Életmód
D-vitamin tippek

Junge Leute genießen die Sonne im Winter

A fény, a melegség, a napsütés a bőrünkön...

Minden, ami nyáron gyönyörködteti a testünket és a lelkünket, a hideg évszakban sajnos igencsak kevés jut belőle. Ide tartozik a D-vitamin is.

A "napvitamin", amelyet a szervezet az UVB-sugarak révén maga is elő tud állítani, elősegíti a kalcium felszívódását a belekben, és így biztosítja az erős csontokat és fogakat. Az izomerőre is hatással van, és hozzájárul az immunrendszer működéséhez.

A probléma az, hogy a D-vitamin napfény általi előállítása itthon csak március és október között lehetséges. Ez idő alatt a szervezet nemcsak az akut szükségleteit képes fedezni, hanem a zsír- és izomszövetben D-vitamin tartalékokat is felhalmozhat a téli hónapokra.

Tudta?

Minél kisebb szögben érnek minket a napsugarak, annál hosszabb az útjuk az ózonrétegen keresztül, ami azt jelenti, hogy a fontos UV-sugárzás egy része elnyelődik. Október és március között a napsugarak beesési szöge Magyarországon még délben is túl kicsi ahhoz, hogy a bőr D-vitamin-termelését serkentse.

Napsugarak a tányérodon

A napi D-vitamin-szükségletnek csupán 10-20 százalékát lehet táplálékból fedezni. Remek D-vitamin-források

  • a zsíros halak, például a lazac, a hering, makréla vagy a tonhal.

A D-vitamin sokkal kisebb mértékben van jelen

  • a májban vagy a tojássárgájában.
Légszennyezettség és az egészségTudjon meg többet
Időjárás és Radar Szerkesztőség
Ez is érdekelhet
Hidegfront vonul át. Csütörtöktől enyhülés. . . 2026. május 27., szerda
Eljött az éjszakai világító felhők időszaka. Ezüstös fátyol az égen. . . 2026. május 22., péntek
A hőhullám újabb szélsőséges értékeket hoz. 38°C Dél-Franciaországban. . . 2026. május 29., péntek
Összes Top Téma

Az Időjárás és Radar már elérhető

Google Play StoreApp Store

Rólunk

Kapcsolat Adatvédelem Impresszum Hozzáférhetőségi nyilatkozat

Szolgáltatások

Feltöltés

Média

instagram