Vége ám a téli szünetnek - Irány a friss levegő

Amikor a napok egyre hosszabbak és a hőmérséklet is folyamatosan emelkedik, az tökéletes időpont arra, hogy a téli kényelmet aktív sportolásra cseréljük. Igaz, a fárasztó munkanapokat könnyebb a kanapén kiheverni, mégis akár napi fél óra mozgás is sokat hozzátesz egészségünk megőrzéséhez. Érdemes tavasszal a sportolást inkább lassan, fokozatosan elkezdeni, hogy a kedv és a motiváció minél tovább, még a forró nyári napokban is kitartson. Akik a sport terén még csak a rajtvonalnál állnak, azoknak íme pár tipp:

Cipőfűzőt bekötni és már mehet is a kocogás! A futás az egyik legegyszerűbb sport és intenzitástól függően több száz kalóriát is elégethetünk óránként.

A kerékpározás éppen ideális lehet egy hétvégi baráti vagy családi programnak, sőt még a munkába menet vagy bevásárlásnál is mozgásban maradhatunk vele.

A görkorcsolyázással nemcsak a friss levegőt élvezhetjük, de az a koordinációs készségek fejlesztésében is segít.

Már Magyarországon is egyre elterjedtebbek a fitneszparkok. Végre akad lehetőség az edzőtermen kívül, a szabadban való edzéshez.

Az asztali tenisz elősegíti jó kondíciót, emellett növeli a koncentráció- és a reakcióképességet.

Sőt, a mozgás még a nyugodt, kiadós alváshoz is hozzájárul: a természetes fényben való sport szabályozza az alvásritmust és csökkenti a stresszhormon termelődését.