Tudtad? - A szomjúságérzet már a kiszáradás jele

Tudtad?
A szomjúságérzet már a kiszáradás jele

Fotó: shutterstock / christinarosepix

A nyári hőségben a szervezet víz- és elektrolitvesztése jelentősen megnő. Ilyenkor már nemcsak kellemetlen a meleg, hanem komoly megterhelést is jelent a szervezet számára.

Ha nem pótoljuk az elvesztett vizet és ásványi anyagokat, fejfájás, koncentrációzavar, szédülés, izomgörcsök, sőt akár ájulás vagy hőguta is jelentkezhet.

Amikor izzadunk, testünk hőt próbál leadni, hogy megőrizze az ideális belső hőmérsékletet. Ez a természetes hűtőrendszerünk, de csak akkor működik hatékonyan, ha van miből „gazdálkodnia” — azaz ha elegendő folyadékot iszunk.

Tippek a megfelelő folyadékbevitelhez a nyári melegben:

Ne várd meg, míg szomjas leszel! A szomjúságérzet már a kisfokú kiszáradás jele.

A cukros üdítők vagy koffeines italok (pl. kávé, energiaitalok) vízhajtó hatásúak lehetnek, így nem pótolják megfelelően a folyadékot.

Figyelj az ásványi anyagokra is, hiszen izzadáskor nemcsak vizet veszítünk, hanem nátriumot, káliumot, magnéziumot is.

Egy pohár izotóniás ital, egy banán vagy egy kevés sós ropogtatnivaló is segíthet az egyensúly fenntartásában.

Ne feledkezz meg az idősekről és gyerekekről! Ők különösen érzékenyek a folyadékhiányra, és gyakran nem is jelzik, ha szomjasak. Fontos, hogy rendszeresen kínáljuk őket inni.

A megfelelő hidratáltság nemcsak a testi komfortérzethez, hanem a szív, a vese, sőt az agy optimális működéséhez is nélkülözhetetlen.

Időjárás és Radar Szerkesztőség

Több Top Téma