Kezdőlap / Magazin /

Tudtad? - A szomjúságérzet már a kiszáradás jele

2:30
2025. június 4.

Tudtad?
A szomjúságérzet már a kiszáradás jele

Fotó: shutterstock / christinarosepix

A nyári hőségben a szervezet víz- és elektrolitvesztése jelentősen megnő. Ilyenkor már nemcsak kellemetlen a meleg, hanem komoly megterhelést is jelent a szervezet számára.

Ha nem pótoljuk az elvesztett vizet és ásványi anyagokat, fejfájás, koncentrációzavar, szédülés, izomgörcsök, sőt akár ájulás vagy hőguta is jelentkezhet.

Amikor izzadunk, testünk hőt próbál leadni, hogy megőrizze az ideális belső hőmérsékletet. Ez a természetes hűtőrendszerünk, de csak akkor működik hatékonyan, ha van miből „gazdálkodnia” — azaz ha elegendő folyadékot iszunk.

Budapest

Vas
16
35
Hé
20
30
Ke
19
34
Sze
22
37
Csü
20
30
Pé
19
31
Szo
23
33
Vas
24
34
Hé
24
32
Ke
22
33
Sze
22
33
Csü
22
30
Pé
21
30
Szo
19
32
Max (°C)
Min (°C)
sokkevés

Debrecen

Vas
14
32
Hé
20
29
Ke
19
32
Sze
22
33
Csü
22
29
Pé
19
30
Szo
19
32
Vas
21
32
Hé
19
32
Ke
19
34
Sze
19
34
Csü
18
31
Pé
18
32
Szo
18
34
Max (°C)
Min (°C)
sokkevés

Balatonlelle

Vas
16
32
Hé
23
30
Ke
23
33
Sze
23
34
Csü
22
29
Pé
22
30
Szo
22
32
Vas
23
33
Hé
22
32
Ke
20
33
Sze
20
34
Csü
20
29
Pé
19
30
Szo
19
31
Max (°C)
Min (°C)
sokkevés

Szeged

Vas
17
34
Hé
21
32
Ke
21
36
Sze
24
38
Csü
23
32
Pé
21
32
Szo
21
34
Vas
22
35
Hé
22
34
Ke
21
36
Sze
20
35
Csü
19
34
Pé
20
34
Szo
18
34
Max (°C)
Min (°C)
sokkevés

Tippek a megfelelő folyadékbevitelhez a nyári melegben:

  • Ne várd meg, míg szomjas leszel! A szomjúságérzet már a kisfokú kiszáradás jele.
  • A cukros üdítők vagy koffeines italok (pl. kávé, energiaitalok) vízhajtó hatásúak lehetnek, így nem pótolják megfelelően a folyadékot.
  • Figyelj az ásványi anyagokra is, hiszen izzadáskor nemcsak vizet veszítünk, hanem nátriumot, káliumot, magnéziumot is.
  • Egy pohár izotóniás ital, egy banán vagy egy kevés sós ropogtatnivaló is segíthet az egyensúly fenntartásában.
  • Ne feledkezz meg az idősekről és gyerekekről! Ők különösen érzékenyek a folyadékhiányra, és gyakran nem is jelzik, ha szomjasak. Fontos, hogy rendszeresen kínáljuk őket inni.

A megfelelő hidratáltság nemcsak a testi komfortérzethez, hanem a szív, a vese, sőt az agy optimális működéséhez is nélkülözhetetlen.

Időjárás és Radar Szerkesztőség
Több Top Téma
2025. június 17., kedd

Észak-Olaszország

A légkör akár a puskaporos hordó
2025. június 19., csütörtök

VIDEÓ

USA: elképesztő tornádó Nebraskában
2025. június 11., szerda

Cumulus mammatus

Ezek a felhők heves zivatart jelezhetnek
Összes Top Téma
Ez is érdekelhet
2025. június 15., vasárnap

Viharossá fokozódhat

Hétfőn feltámad a szél a Dunántúlon
2025. június 22., vasárnap

Ti küldtétek

Naplemente június 21-én
2025. június 21., szombat

16 órán át lesz világos

Ma van a nyári napforduló
Összes Top Téma
Időjárás és Radar

www.idojarasesradar.hu

facebookinstagramKapcsolat
Adatvédelem | Impresszum