10:59
2025. március 24.

Tippek rossz alvóknak
Hétvégén előreállítjuk az órát

Szombat este ismét átállítjuk az óráinkat és kezdődik a nyári időszámítás. Sokak számára azonban az „időugrás” igazi kínszenvedéssel jár.

Az ébresztőórával ellentétben a belső órát nem lehet egyszerűen egy gombnyomással átállítani. Néhány nap múlva azonban a bioritmus általában magától újra beáll.

Tippek a könnyebb akklimatizációhoz:

  • Ha néhány nappal az óraátállítás előtt korábban fekszel le, és fél órával vagy egy órával korábban kelsz, máris felkészültél.
  • Fókuszálj a természetes fényre! Kerüld a redőnyök és függönyök behúzását.
  • Menj ki a szabadba: Az átállás után tölts minél több időt a szabadban, napfényben. Ez segít a belső órádnak gyorsabban alkalmazkodni.

Tudtad?

A cirkadián ritmus egy belső biológiai óra, amelynek fő szabályozója a (természetes) fény, különösen a napfény: reggel a fényhatás serkenti az ébrenlétet, míg este a sötétség elősegíti a melatonin nevű alváshormonnak a termelődését.

Időjárás és Radar Szerkesztőség
Több Top Téma
2026. május 13., szerda

Hőmérsékleti kontrasztok

Kora nyárias idő a Földközi-tenger környékén
A heves havazás vasárnap este óta megbénítja a közéletet Moszkvában.
2026. április 29., szerda

Viharos szél, hótorlaszok

Hó bénítja Moszkvát április végén
A képen a Csendes-óceán középső része látható egy számítógépes modellben. Szembetűnő a pirosra színezett óceán, amely a nagyon meleg tengervízre utal.
2026. május 6., szerda

Meleg tengerfelszínek

Hőmérsékleti rekordokat hozhat az El Niño
 Összes Top Téma
Ez is érdekelhet
2026. április 30., csütörtök

Jelentős melegedés

Hétvégi előrejelzés
2026. május 4., hétfő

Szerdán jön a változás

Egyelőre nyugodt, nyárias időnk lesz
2026. május 15., péntek

Kiadós csapadék

Hétvégi előrejelzés
 Összes Top Téma

Az Időjárás és Radar már elérhető

Google Play StoreApp Store

Rólunk

Kapcsolat Adatvédelem Impresszum Hozzáférhetőségi nyilatkozat

Szolgáltatások

Feltöltés

Média

instagram