Tippek rossz alvóknak
Hétvégén előreállítjuk az órát

Szombat este ismét átállítjuk az óráinkat és kezdődik a nyári időszámítás. Sokak számára azonban az „időugrás” igazi kínszenvedéssel jár.

Az ébresztőórával ellentétben a belső órát nem lehet egyszerűen egy gombnyomással átállítani. Néhány nap múlva azonban a bioritmus általában magától újra beáll.

Tippek a könnyebb akklimatizációhoz:

  • Ha néhány nappal az óraátállítás előtt korábban fekszel le, és fél órával vagy egy órával korábban kelsz, máris felkészültél.
  • Fókuszálj a természetes fényre! Kerüld a redőnyök és függönyök behúzását.
  • Menj ki a szabadba: Az átállás után tölts minél több időt a szabadban, napfényben. Ez segít a belső órádnak gyorsabban alkalmazkodni.

Tudtad?

A cirkadián ritmus egy belső biológiai óra, amelynek fő szabályozója a (természetes) fény, különösen a napfény: reggel a fényhatás serkenti az ébrenlétet, míg este a sötétség elősegíti a melatonin nevű alváshormonnak a termelődését.

Időjárás és Radar Szerkesztőség
Több Top Téma
40°C feletti hőmérséklet várható Nyugat-Európában. Rekordot döntő hőség. . . 2026. június 19., péntek
Zivatarok & Biztonság. Hasznos tippek. . . 2026. június 21., vasárnap
Történelmi hőhullám Európában. Új rekordok. . . 2026. június 25., csütörtök
Összes Top Téma
Ez is érdekelhet
Zivataros vasárnap délután. Estére megszűnnek. . . 2026. június 20., szombat
14 napos előrejelzés. Tikkasztó napok. . . 2026. június 18., csütörtök
Ne zárd be őket a forró autóba!. Akár 70 fok is lehet bent. . . 2026. június 28., vasárnap
Összes Top Téma

Az Időjárás és Radar már elérhető

Google Play StoreApp Store

Rólunk

Kapcsolat Adatvédelem Impresszum Hozzáférhetőségi nyilatkozat

Szolgáltatások

Feltöltés

Média

instagram