Tippek rossz alvóknak
Hétvégén előreállítjuk az órát

Szombat este ismét átállítjuk az óráinkat és kezdődik a nyári időszámítás. Sokak számára azonban az „időugrás” igazi kínszenvedéssel jár.

Az ébresztőórával ellentétben a belső órát nem lehet egyszerűen egy gombnyomással átállítani. Néhány nap múlva azonban a bioritmus általában magától újra beáll.

Tippek a könnyebb akklimatizációhoz:

  • Ha néhány nappal az óraátállítás előtt korábban fekszel le, és fél órával vagy egy órával korábban kelsz, máris felkészültél.
  • Fókuszálj a természetes fényre! Kerüld a redőnyök és függönyök behúzását.
  • Menj ki a szabadba: Az átállás után tölts minél több időt a szabadban, napfényben. Ez segít a belső órádnak gyorsabban alkalmazkodni.

Tudtad?

A cirkadián ritmus egy belső biológiai óra, amelynek fő szabályozója a (természetes) fény, különösen a napfény: reggel a fényhatás serkenti az ébrenlétet, míg este a sötétség elősegíti a melatonin nevű alváshormonnak a termelődését.

Időjárás és Radar Szerkesztőség
Több Top Téma
Rekordmeleg Földközi-tenger. Aktuális hőmérséklet. . . 2026. augusztus 19., szerda
Szerdán napfogyatkozás. 2026.08.12. 19:21. . . 2026. augusztus 12., szerda
Rekordot dönthet a nyár Nyugat-Európában. Forró és száraz. . . 2026. augusztus 10., hétfő
Összes Top Téma
Ez is érdekelhet
Kilátások a hét elejére. Napos, száraz. . . 2026. augusztus 9., vasárnap
Láthatunk még hullócsillagot a hétvégén?. Perseidák. . . 2026. augusztus 15., szombat
Hétvégi előrejelzés. 31-37°C-os maximum. . . 2026. augusztus 14., péntek
Összes Top Téma

Az Időjárás és Radar már elérhető

Google Play StoreApp Store

Rólunk

Kapcsolat Adatvédelem Impresszum Hozzáférhetőségi nyilatkozat

Szolgáltatások

Feltöltés

Média

instagram