Power nap - Egy röpke napközbeni alvás lendületet ad

A szakértők szerint egy power nap, vagyis egy rövid szundítás napközben nagyon egészséges és sokat profitálhat belőle szervezetünk.

Már pár perc alvás is elég ahhoz, hogy még több energiánk legyen a nap hátralévő részében. Ennek a mini alvásnak azonban tanácsos 20 percnél nem tovább tartani, különben kevésbé hatásos. A legfontosabb a kényelmes pozíció felvétele, hogy aztán csak behunyjuk szemünket és csak a pihenésre koncentráljunk.

Egy röpke légzőgyakorlat segítheti az ellazulást: lélegezzünk mélyeket az orron keresztül, majd pár másodperc erejéig tartsuk bent a levegőt, aztán az orron és szájon át egyszerre történjen a lassú kilégzés.