Hogyan aludjunk jobban a hőségben?

10 egyszerű tipp
Így aludj jól a nyári hőségben

forrás:

/shutterstock.com

A forró nyári éjszakák igazi kihívást jelenthetnek, különösen, ha nem rendelkezel légkondicionálóval. A jó alvás azonban melegben is lehetséges – csak néhány apró trükkre van szükség.

Nappal készülj az estére

Reggel szellőztess, majd sötétítsd be a hálószobát redőnnyel vagy függönnyel.

Ne tölts elektronikai eszközöket (telefon, laptop) a hálóban, mert ezek plusz hőt termelnek.

Esti rutin hőség idején

Válassz „lélegző” pizsamát és ágyneműt!

A jéghideg zuhany inkább felpörget. Langyos víz és hideg csuklóöblítés viszont megnyugtat.

Bár csábító ruha nélkül aludni, egy könnyű pamut pizsama felszívja az izzadságot és segít a test hőszabályozásában.

Egy hűvös (nem jéghideg!) lábfürdő vagy nedves törölköző a tarkóra, térdre, csuklóra csodát tehet.

Gondoltad volna?

Egy kis menta- vagy levendulaolaj hűsítő és nyugtató hatású. Pár csepp egy párologtatóba, vagy egy házi készítésű, vizes spray levendulaolajjal a párnára fújva segíthet ellazulni és elaludni.

Tegyél nedves törölközőt a ventilátor elé, vagy használj jégtálat – a párolgás természetes módon hűti a szobát.