10 egyszerű tippÍgy aludj jól a nyári hőségben
Nappal készülj az estére
Reggel szellőztess, majd sötétítsd be a hálószobát redőnnyel vagy függönnyel. Ne tölts elektronikai eszközöket (telefon, laptop) a hálóban, mert ezek plusz hőt termelnek.
Esti rutin hőség idején
Válassz „lélegző” pizsamát és ágyneműt! A jéghideg zuhany inkább felpörget. Langyos víz és hideg csuklóöblítés viszont megnyugtat. Bár csábító ruha nélkül aludni, egy könnyű pamut pizsama felszívja az izzadságot és segít a test hőszabályozásában. Egy hűvös (nem jéghideg!) lábfürdő vagy nedves törölköző a tarkóra, térdre, csuklóra csodát tehet.
Gondoltad volna?
Táplálkozás és folyadék
Kerüld a zsíros, túl sós vagy cukros ételeket és az alkoholt. Egy könnyű, rostban gazdag vacsora segíti a nyugodt alvást. Langyos víz vagy tea segít hűteni a tested. A jéghideg italokat a szervezet felmelegíti, ami csak fokozza az izzadást.
