A téli szürkeség és a hangulatingadozás

Miért rossz a kedvünk?
A téli szürkeség és a hangulatingadozás

A borús, szürke idő közvetlen hatással lehet a hangulatunkra. Az összefüggés elsősorban a napfény hiányával magyarázható. A napfény serkenti a szerotonin nevű boldogsághormon termelődését, amely pozitívan befolyásolja a közérzetünket.

Amikor azonban hosszan tartó borultság uralkodik, kevesebb napfény éri a bőrünket, így csökken a D-vitamin termelés és a szerotoninszint is. Ez fáradtságot, levertséget és akár hangulatingadozást is okozhat.

Amikor kevesebb napfényt kapunk

Csökken a D-vitamin termelésünk

, ami hangulatingadozáshoz vezethet.

Kevesebb szerotonin (boldogsághormon) termelődik

, amit a napfény serkent.

A szürke időszakokban hajlamosabbak vagyunk bent maradni, kevésbé mozgunk, ami szintén negatívan hat a közérzetre.

Megoldás

Fogyassz D-vitaminban gazdag ételeket!

(Pl. a lazac, tojás, máj, vagy a D-vitaminnal dúsított élelmiszerek, mint a tej és a gabonapelyhek)

Szerezz be D-vitamin kiegészítőt!

(Napi 2000 NE körüli adagban, de előtte konzultálj orvossal!)

Használj napfénylámpát!