Kezdőlap / Top Téma /

A téli szürkeség és a hangulatingadozás

13:33
2024. december 7.

Miért rossz a kedvünk?
A téli szürkeség és a hangulatingadozás

A borús, szürke idő közvetlen hatással lehet a hangulatunkra. Az összefüggés elsősorban a napfény hiányával magyarázható. A napfény serkenti a szerotonin nevű boldogsághormon termelődését, amely pozitívan befolyásolja a közérzetünket.

Amikor azonban hosszan tartó borultság uralkodik, kevesebb napfény éri a bőrünket, így csökken a D-vitamin termelés és a szerotoninszint is. Ez fáradtságot, levertséget és akár hangulatingadozást is okozhat.

Amikor kevesebb napfényt kapunk

  • Csökken a D-vitamin termelésünk, ami hangulatingadozáshoz vezethet.
  • Kevesebb szerotonin (boldogsághormon) termelődik, amit a napfény serkent.
  • A szürke időszakokban hajlamosabbak vagyunk bent maradni, kevésbé mozgunk, ami szintén negatívan hat a közérzetre.

Megoldás

  • Fogyassz D-vitaminban gazdag ételeket! (Pl. a lazac, tojás, máj, vagy a D-vitaminnal dúsított élelmiszerek, mint a tej és a gabonapelyhek)
  • Szerezz be D-vitamin kiegészítőt! (Napi 2000 NE körüli adagban, de előtte konzultálj orvossal!)
  • Használj napfénylámpát! (Hasznos lehet a sötét, borongós időszakokban.)
  • Mozogj rendszeresen!
  • Figyelj a mentális egészségedre! (Pl. meditáció, a relaxáció vagy egy jó beszélgetés csodákra képes.)

Időjárás és Radar Szerkesztőség
Több Top Téma
Bal oldalon egy műholdas felvétel egy hurrikánról a tenger felett, jobb oldalon egy férfi egy takarító járműben, aki törmeléket és élelmiszert takarít el egy elárasztott szupermarketben.
2025. augusztus 29., péntek

2005. augusztus 29.

A Katrina hurrikán elérte az Egyesült Államokat
Vihar által okozott károk fotója és időjárási radar Rimini környékén.
2025. augusztus 25., hétfő

Fotók a viharkárokból

Viharok Olaszország partjainál
Időjárásradar porfelhőkkel és webkamerás kilátás Mallorcára, tejfehér égbolttal.
2025. augusztus 27., szerda

Elszíneződött égbolt

Szaharai por Spanyolország felett
Összes Top Téma
Ez is érdekelhet
2025. július 31., csütörtök

Szombaton front

Hétvégi előrejelzés
2025. július 19., szombat

Tervezz okosan!

Hasznos cikkeink nyaraláshoz
2025. július 7., hétfő

Viharkárok képekben

Légikorlátozás a zivatarok miatt a reptéren
Összes Top Téma
Időjárás és Radar

www.idojarasesradar.hu

facebookinstagramKapcsolat
Adatvédelem | Impresszum | Hozzáférhetőségi nyilatkozat